ladnie ladnie

No bardzo ładnie się zapowiada jak na ten staż i wiek, sam mam tyle lat i trochę dłuższy staż, ale ja nie wyglądałem po roku tak zaj**iście, pozdro, Wesołych Świąt ;D

po Saidzie to już prawie nie wypada swoich trzech groszy dorzucić ale... GRATULACJE!!! Ładnie walczyłaś, ładnie pospadało, ładna sylwetka się robi:-) Pupa poszła super do góry! Jest fajnie:-)

[...] do tego te powiklania i jakies zapalenia) i ze w lewym moze sie troche zbierac ten plyn. Jak narazie nie ma nawet najmniejszego siniaczka. czy ktos mial taki przypadek ze bylo ladnie podczas noszenia kamizelki a po zdjeciu cos tam zaczelo puchnac/ zbierac sie??? Troche sie tego obawiam:/ Zmieniony przez - muzammil w dniu 2012-12-24 15:36:43

hmm... ale że masa w sensie że mięśnie? sory zielony jestem. że najpierw będę pulchny a później wyrzeźbię to? nie da się np. tak że będę jadł i będę rósł ładnie, nie tluszcz tylko mięśnie same ? :D

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (zwiększenie masy, rzeźba oraz redukcja tłuszczu) Staż (chyba 0, nigdy nie ćwiczyłem na siłownie ale regularnie ćwiczę w domu od ponad roku(takie małe ćwiczenia które zajmują mi max 40 min )) Aktywność fizyczna (Zima :Karate 2-3x w tygodniu,WF 2x w tygodniu Lato :Karate 2-3x w tyg, [...]

Ładnie poszło to 160 kg-masz, tak na oko, jeszcze z 20 kg rezerwy.. Biodra niżej w momencie podnoszenia-włączysz wtedy nogi,bo teraz właściwie z grzbietu ciagniesz. Ale spokojnie-na razie rób tymi ciężarami aż pójdzie 140 kg 6 razy, z 160 kg 2-3 powtórzenia. Za szybko,nerwowo trochę opusciłeś sztange.Trzeba na górze przytrzymać z 1-2 sekundy.... [...]

maakraaa, taka moc była na treningu wszystko ładnie, pięknie motywacja jakiej nie miałem chyba jeszcze w tym miesiącu, a tu nagle buum! podczas robienia bica na prostym jak mi yebło coś z lewej strony w plecach to miałem nawet problem odłożyć wszystko na miejsce zanim poszedłem do domu musiałem sobie coś mocno naciągnąć, tragedia, podczas treningu [...]

Zbierałam się i zbierałam do napisania tutaj. Przede wszystkim gratuluję dobrej roboty i bardzo udanego cyklu. Centymetry pospadały tak, jak powinny, a zdjęcia mówią same za siebie. Bardzo ładnie poleciały boczki i to jest pierwsze, co się rzuca w oczy. Pupa, ramiona i plecy nabrały ładnego kształtu, pojawia się V, a pośladki się podniosły. [...]

Witam! Mam "mały " problem. Jestem na diecie na masę i przez pierwsze kilka miesięcy na diecie masa ładnie szła w górę, jednak złapała mnie grypa. Ponad tydzień siłownia out i brak diety. Od tygodnia próbuję się przełamać. Zacząłem trening jednak dieta nie idzie. :-( . Gdy zjem połowę jakiegoś posiłku to mam wrażenie, że zaraz pęknę i uczucie [...]

czyli jest juz dobrze ale bedzie lepiej jak up******e jeszcze jeden posilek tak. , Zmieniony przez - Szparag w dniu 2012-12-24 11:49:37 1. Nie tyle co go wywalać, ale zmieścić np do każdgo posiłku jedną rzecz z posiłku który ma zniknąć, no i tak powinno się ładnie rozejść ;) 2. PS: Jeżeli to twój początek z siłownią, to proponuję max 3x/tydz na [...]

[...] ;-) Wyciskanie 130 x 3 potem koszula 160 x 0 160 x 0 150 x 0 Nie wiem co sie wczoraj dzialo z ta koszula... Najpierw problem z opuszczeniem a gdy juz opuscilem to ladnie szla w gore i w polowie byl stop. Musze popracowac solidnie nad dociskiem. Docisk 8cm 140 x 4,4,4 system 15 83kg x 15 Po treningu pojechalem na saune, kapiel w [...]

Widzę ,że wreszcie kupa była i Ładnie wody odessałeś %-) Zmieniony przez - TheBill777 w dniu 2012-12-24 09:54:50

masz świetne proporcjonalne ciało, tyłek się łądnie podnosi, talia świetna, plecy coraz ładniejsze, pozazdrościć :)

ładnie się posypało, a nawet nie wiem dokładnie za co bo posty pokasowane u mnie w sumie nic takiego sie nie wydarzyło%-) oprócz tego z jeden kumpel dostał bombe za nic i stracił swiadomosc, drugi co z nim szedł chyba chciał sie zrewanżowac i jak przeybał to 8 szwów na rece, on tego nie pamięta no a dalej to auto musielismy przywesc do domu na [...]

czyli już trzepiesz, a jutro się będziesz opłatkiem dzielił z tej samej ręki..., zniesmaczyło mnie to Zieloni widzę ładnie się bawią przy książkach :) Ja jednak inaczej się bawię :D

Puar a nie wiesz kiedy Page ma następną walkę?I czy jest dobry w parterze?I jak tam jego TDD? :D W lutym będzie miał następną walkę. Zasugerowałem mu że najlepiej żeby walczył z Paulem Daleyem, pomachał twierdząco głową więc kto wie. Byłoby super! Nie wiem wiele o jego parterze bo nie widziałem jego treningów, on tylko raz wbił do nas [...]

witam, miałby ktoś ochotę zamienić się za 2 porcje czerwoneg DC Craze za 2 porcje jack3d ? craze mam oryginalnego od ironpowera oczywiście odsypię te porcje ładnie do woreczka proszę o kontakt pw Zmieniony przez - m4riusz94 w dniu 2012-12-23 23:22:13

noo ładnie poszło, graty };-)

Gratuluję! Spadki tabelkowe widać na zdjęciach, ładnie poleciało :-)) wesołych świąt i powodzenia w kolejnych cyklach :-)

[...] glowe pod sztange jak jest na gorze- tak jak kolega radził, ja sztangę opuszczam do klatki ale przy tak szerokim ustawieniu nie bedzie to korzystne dla stawów francuz: ladnie, tylko lokcie sie rozchodzą. staraj sie trzymać bliżej środka wisoło: tak samo jak kolega napisał. opuścisz do końca ładnie będzie najszerszy pracował i się rozciągał. [...]